СВОБОДНОЕ ПИСЬМО Техника №1 Нужно просто сесть с несколькими листами бумаги, и начать писать….

★ СВОБОДНОЕ ПИСЬМО ★

Техника №1
Нужно просто сесть с несколькими листами бумаги, и начать писать. Все что приходит в голову, все что беспокоит. Без разбора. Ведь кроме вас самих никто не будет это читать.

Когда писать? Писать нужно, когда вы не можете решить какую-то проблему. Когда бушуют эмоции или когда уныние. Страх, злость, стыд, удивление, желание, счастье и так далее. Выгружайте на бумагу все, что есть в вашей голове. Не обязательно писать на какую-либо определенную тему. Просто пишите все что пишется, все, что приходит в голову. Не редактируйте. Мысль может скакать с одного на другое и обратно.
Как правило, когда мозг «выгрузил» на бумагу достаточное количество информации по какой-либо проблеме, эта проблема как бы успокаивается и тема сама собой меняется.

Пишите ярко, описывайте ваши чувства, потребности. Описывайте чувства и потребности других людей, когда какие-либо ваши проблемы связаны с межличностными отношениями.

Когда вы выгрузили из головы всю информацию, наступает момент просветления и счастья.

В этой технике писать нужно не по минутам, а до какого-либо озарения, понимания ситуации на новом уровне. Причем, как только озарение произошло, не нужно себя заставлять писать дальше. Иначе может возникнуть «превышение». И в случае превышения весь положительный эффект от письма может пропасть, и ваше состояние ухудшится. Ненужно заставлять себя. Можно сделать перерыв на некоторое время и если снова возникнет желание, продолжить писать.

Техника №2

В этой технике выбирается тема для письма – например, Вас волнует, какой либо вопрос, и Вы желаете получить на него ответ, или Вы пытаетесь понять для себя какую-то ситуацию и т.п. Далее выставляется время — 10 минут для начала (в дальнейшем для такой практики сами определите необходимое вам время).

Как только время пошло Вы начинаете писать. Основной задачей — на который Вы концентрируете все свое внимание – является контроль над тем, что бы Вы все время ПИСАЛИ. Не старайтесь писать умные фразы, не старайтесь думать над вопросом, который задали. Если в какой то момент времени Вы не знаете что писать — пишите что угодно, на что глаза глядят, любую околесицу, пишите, главное – писать во что бы то ни стало. Все что угодно – только не отрывайте ручки от бумаги в течение всего времени которое себе установили. Ну а потом…потом читайте, анализируйте . Если не получилось с первого раза, не отчаивайтесь – попробуйте еще раз. В этой практике необходимо войти в определенное состояние — далее будет проще.

Удачи и успехов в Пути!