СТРАХИ И НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
1. Подружитесь со своим страхом
Любой страх — это защитный механизм психики, который оберегает нас от необдуманных решений, ошибок и стрессовых ситуаций. Сталкиваясь с ним, не старайтесь скорее «убежать» и заставить себя не думать об этом. Проанализируйте, что именно и почему вас напугало. Можете мысленно проговорить: «Я благодарна этому страху и знаю, что он хочет мне помочь. Но я справлюсь и без него и не позволю ему встать на пути».
Помните, что страшно бывает всем. Даже самые знаменитые люди, политики, звезды, президенты испытывают неуверенность и тревогу. Но чего бы они добились в жизни, если бы поддались этому чувству? Для них страх — топливо, позволяющее двигаться вперед, несмотря на внутренние барьеры.
2. Загляните в свой страх
Представьте, что страх — это маяк, указывающий, где скрыт наш вектор роста и внутренний ресурс.
3.Смените фокус
Пока мы фокусируемся на событии, спровоцировавшем чувство страха — все наше внимание находится там. Эта ситуация становится все более значимой, когда пересказывается, обсуждается с друзьями и коллегами, обрастает новыми подробностями и деталями. Мы по сравнению с ней кажемся себе бессильными и растерянными.
Известный психолог Дэниел Гоулман в книге «Эмоциональный интеллект» рекомендует фокусироваться на том, что мы в силах изменить здесь и сейчас, и максимально абстрагироваться от того, на что нет возможности повлиять. Например, распорядок дня, спорт, питание находятся под нашим контролем — принимая решения, мы взращиваем чувство силы и уверенности, выстраиваем внутреннюю опору. Иными словами, меняем фокус — а значит, совершаем переход от страха к любви и новым возможностям.
4. Начните отдавать
Испытывая страх, мы находимся в своей эго-программе — максимально сфокусированы на своих ощущениях и переживаниях. Корень любви же — в созидании.
Чувствуя внутреннюю тревогу, постарайтесь переключиться с собственных эмоций на окружающих. Посмотрите на ситуацию как бы сверху и проанализируйте, кому в этот момент требуется помощь. Думая о других, мы начинаем сопереживать, проявляем заботу и поддержку, создаем любовь. Перестаньте бороться со страхом и сопротивляться ему, вместо этого транслируйте в мир позитив и добро.
5. Поработайте со своим состоянием на уровне физики
Мы все состоим из мышц, гормонов и микроэлементов. На уровне физики также можно влиять на свое эмоциональное состояние:
— регулярно заниматься спортом — физическая активность помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) в организме
— соблюдать режим — телу важен полноценный отдых
— практиковать медитации и дыхательные упражнения — они помогают прийти к внутреннему балансу
— следить за питанием и соблюдать водный режим, принимать витамины — к себе необходимо относиться с особым вниманием и любовью.
Помните, что психологическое состояние зависит только от нас самих. Мы несем ответственность за свою жизнь и то, как она проходит — и каждый из нас способен сделать из нее настоящий шедевр!
из интернета
Добавить комментарий